【媽媽網(wǎng)特稿】曾經(jīng)有過這樣一個(gè)有趣的說法：女人是這個(gè)世界上唯一每個(gè)月都會(huì)流血但又不會(huì)死亡的物種。育齡女性每次的月經(jīng)量約為50毫升左右的，那么我們可以吃什么水果用來補(bǔ)充這50毫升的血量呢？

　　事實(shí)上，無論任何一種水果都沒有良好的補(bǔ)血的功效，為什么呢？眾所周知，血紅蛋白的主要成分為鐵質(zhì)，要想補(bǔ)血就要補(bǔ)充鐵質(zhì)。而絕大多數(shù)水果當(dāng)中并不含有豐富的鐵質(zhì)，所以水果是沒有直接的補(bǔ)血作用。但是由于水果當(dāng)中含有豐富的維生素c，而維生素c可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的利用。所以含有豐富維生素c的水果是補(bǔ)鐵的催化劑，而并非補(bǔ)鐵的主角。那么，有哪些水果含有豐富的維生素c呢？而水果當(dāng)中又有哪些“異類”，含有在他們當(dāng)中不常見的鐵質(zhì)呢？

甘蔗也可以補(bǔ)鐵

　　一、甘蔗

　　盡管小編不認(rèn)為甘蔗是水果的一種（看起來也確實(shí)不像），但它確實(shí)是水果家族中的一員，并且是非常罕見的，含鐵豐富的一員。甘蔗的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有水分比較多，水分占甘蔗的84%，此外還含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷和鐵。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。甘蔗的含鐵量每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　二、奇異果（獼猴桃）

　　每100克的奇異果當(dāng)中，就含有420毫克的鐵質(zhì)。獼猴桃果實(shí)中的Vc和鉀是水果當(dāng)中最多的。并且是維持心血管健康的重要營養(yǎng)成分。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香焦及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。

　　除了促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，維持心血管健康外，獼猴桃還有減肥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收，抑制抑郁癥，通便和預(yù)防癌癥等作用。