三、以靜制動(dòng)，避免過(guò)度緊張和期盼

　　過(guò)于期盼和緊張的心態(tài)反而會(huì)推遲寶寶的到來(lái)。心緒不安會(huì)影響女性同房的心情，嚴(yán)重會(huì)擾亂女性的正常排卵，而男性心緒不寧會(huì)影響到睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。試不同的性交方式，盡可能為制造寶寶這件事情增添情趣，反正沒(méi)有哪一種性交方式被證明會(huì)比另一種更有效。

備孕期間飲食要關(guān)注

　　四、健康的飲食，戒煙戒酒

　　對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，富含鋅質(zhì)的食物是提高精子質(zhì)量的關(guān)鍵。所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請(qǐng)多喝牛奶吧！

　　而女性應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12的健康食物。如動(dòng)物血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

　　五、健康的體魄為懷孕保駕護(hù)航

　　不論是男性還是女性，身體的各項(xiàng)器官運(yùn)作正常是孕育一個(gè)健康寶寶的大前提。無(wú)論是為了下一代還是為了自己，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽們都必須要堅(jiān)持適量的體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車(chē)活動(dòng)。

　　生殖系統(tǒng)的健康是最為重要的一環(huán)。而性生活的健康則是保障生殖系統(tǒng)健康的護(hù)身符。如果性生活中發(fā)生了細(xì)菌上行感染，引起輸卵管反復(fù)炎癥，可能會(huì)導(dǎo)致輸卵 管阻塞，最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。不過(guò)，大多數(shù)性傳播疾病只要及時(shí)就診，是可以治愈的，各位也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。