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便秘滾粗 孕期正確便便姿勢你造嗎？

編輯：Amelie

　　站立貓伸式

　　Step1：

　　站立，雙腳打開壁臀部略寬，兩手輕輕撐于膝蓋略上的位置。吸氣，拉伸脊柱

　　Step2：

　　吸氣，伸展脊椎

　　Step3：

　　吸氣，伸展脊椎，抬頭抬臀，反復做7次以上。

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