3、食療

　　中醫(yī)認為產(chǎn)后母乳的質(zhì)量、多少和乳母的營養(yǎng)有密切的關(guān)系。因此，產(chǎn)后采用飲食療法，提供良好的營養(yǎng)供應(yīng)對增加和改善乳汁有一定的效果。所選食物應(yīng)有補血益氣、健脾益胃、活血化滯的功用。下面提供幾個食療方法：

通草燉豬蹄

　　青皮燉豬蹄：桔葉5g，青皮10g，豬蹄1只，同燉煮，稍加鹽即可食用。

　　通草燉豬蹄：豬蹄1只，通草2g，加水同熬，調(diào)味后食肉喝湯，每天1次，連吃4～6天。

　　鯉魚通草粥：活鯉魚1條，去鱗以及內(nèi)臟，切成小塊，與通草3g、粳米50g同煮成粥。連吃3～5天。

　　黃芪燉豬蹄：黃芪可以補氣，豬蹄含有豐富的膠原蛋白。準備黃芪30克，當歸15克，通草4克，豬蹄500克，將這些原料同煮燉，加適量黃酒和生姜片，吃肉喝湯。

　　當歸燉羊肉：當歸20克，羊肉500克，同煮燉，加少許黃酒及生姜，吃肉喝湯。黃芪燉母雞：黃芪50克，母雞1只，同煮燉，加少許黃酒及幾片姜，飲湯吃肉。

　　有部分蔬菜也有較好的催乳效果，如萵筍、豌豆、金針菜、茭白等。母乳不足的媽媽部分多吃上述食物哦！

　　4、保持乳母良好的情緒和休息

　　分娩后的新媽媽，在生理條件改變、角色轉(zhuǎn)換以及環(huán)境因素的共同影響下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低落、抑郁的狀態(tài)，這會影響母乳分泌。醫(yī)學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，丈夫有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時關(guān)注其心理健康。