四、長痘要補鋅
在每個月那幾天，逗神總會按時找上門，我也從來沒有供奉過逗神啊，這是怎么回事呢？經期長痘是很多女士都會遇到的煩惱事。一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！而含鋅量高的食物有牡蠣、牛肉、羊肉、豬肝等等。
吃瘦肉補充維生素b6
五、情緒多變：補充維生素B6
很多朋友都會有“大姨媽氣”：每次月經前都會變得非常敏感，容易哭、生氣，情緒變化得連自己都難以接受自己。研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經前焦慮。
含有維生素b的食物有：瘦肉、蛋黃、豬肝、蘿卜、香蕉等。
六、這個經期不要冷為好
吃冷不吃冷，中西意見大不同。中醫認為凍則不通，冰冷的食物會讓血液凝固，令經血不暢、疼痛。而西醫則認為百無禁忌，寒冷的食物作用于腸胃，而并非生殖器官。亞東紀念醫院婦產部主治醫師周龍生指出，經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
