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直擊“孕期補鈣”四大疑惑

編輯:zhiban | 出處: 媽媽網

  懷孕后孕媽咪對補鈣問題經常是云里霧里,聽說孕期必須補鈣的,但是又聽說補鈣多了會不好,并且也不清楚什么時候開始補鈣好……

  其實孕期補鈣對孕媽咪和胎寶寶都非常重要,科學補鈣有益母嬰健康,今天就來解答幾個孕媽咪常見的疑慮,讓孕媽咪對補鈣有更加清晰的認識,邁出科學補鈣第一步。

  疑問1:孕期幾時開始補鈣?

  孕前營養攝入充足的媽媽可以從孕期4個月開始補鈣,本來鈣攝入少的媽媽(每天不能保證喝一杯牛奶)應從懷孕初期開始補充。

  不少孕媽咪在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況,且多在小腿部位,這不是自然生理反應,特別是懷孕3個月后更加明顯,很可能就是缺鈣的表現。

  處于孕期的孕媽咪們需要補鈣是毫無爭議的。因為,中國人膳食結構本來就以素食為主,含鈣量較低,中國人普遍鈣攝入不足,再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭奪鈣質,特別是處在懷孕中期(4~6個月)隨著胎兒生長發育加快,以及孕媽咪體內各器官功能狀況和物質代謝的顯著變化,對鈣的需要量增加,此時若不注意補鈣,便會造成孕期缺鈣,導致血鈣降低,并將出現一系列臨床癥狀,例如小腿肌肉痙攣、抽搐、腰酸背痛、牙齒松動,甚至有可能引發妊高癥。

  專家建議,從孕期4個月后就要有意識地補充各種鈣劑,出現小腿抽搐時別不以為然,盡快咨詢醫生。


  疑問2:孕期如何補鈣?

  孕期應該如何補鈣呢?很多孕媽咪認為,經常喝骨頭湯或者牛奶之類的,就可以補鈣了,其實不然, 懷孕期間各個階段所需鈣量均不一樣。中國營養學會在2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》中就提及,懷孕早期、中期和晚期的鈣攝取量應該分別為800mg、1000mg和1200mg。而根據現有的調查,在未采取積極補鈣措施的傳統膳食中,孕婦鈣攝入僅有400~700毫克,與推薦量相差甚遠。

  所以作為普通的孕媽咪來講,在飲食上也應注意增加鈣的攝入,每天再額外地補充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。孕媽咪可以挑選市面上專門針對孕媽的鈣劑,更加安全和有針對性,像迪巧的成人鈣,一片含碳酸鈣300毫克,一個孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。而且迪巧碳酸鈣,除了鈣源保證安全之外,還添加了維生素D和山梨醇成分。維生素D能幫助鈣有效的吸收,而山梨醇成分可以有效緩解孕期便秘,孕媽咪就不用擔心補鈣帶來的便秘了。

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