【媽媽網特稿】便秘是懷孕期間最常遇到的難題之一，也是準媽媽們經常忽視的地方。孕期便秘并非小事，特別是在懷孕晚期，便秘有可能導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重甚至會誘發早產，有部分長期便秘的朋友在分娩時，大量的糞便妨礙胎兒正常下降，導致產程延長。面對不可輕視的難言之忍，我們應該怎么辦？

　　多吃粗糧促便成，辛辣食物痔瘡長

　　準媽媽們由于食物處理過于精細而出現便秘的情況并不少見。因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

蔬菜水果要多吃

　　臥床養胎看情況，平時活動促腸動

　　疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養胎就未免畫蛇添足了。便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

　　多喝水

　　猛喝暴飲無濟于事，規律飲食促進排便。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。