如果真的不幸由于種種原因得了孕期抑郁癥，該怎樣做才能緩解或者徹底擺脫呢？當然有，孕媽媽們及時按照以下3點來調整心態，相信肯定會平安、順利的度過完美孕期的。
1.孕媽媽要盡量使自己放松、善待自己，多做一些會使你感覺愉快的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，暫時離開令你郁悶的環境；
2.情緒郁悶時應該及時與準爸爸、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫生。只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你真正需要的安慰和幫助；
3.要對自己有信心，相信自己能夠生育一個聰明健康的寶寶，不要時時被挫敗感所折磨。抑郁情況嚴重、通過以上方法無法改善的孕媽媽，應該立即尋求醫生的幫助以免病情延誤，給自己和胎寶寶帶來不良后果。
