【媽媽網(wǎng)特稿】大姨媽煩，帶上痛經(jīng)的大姨媽更煩。痛經(jīng)最怕干凈、溫暖的東西，用干凈的身體，熱敷，適量的運(yùn)動，溫?zé)嵝再|(zhì)的食物“招待”痛經(jīng)就最適宜了。如果你拿含有咖啡因的飲品“招待”痛經(jīng)，估計(jì)她會高興得在你家舍不得走了。

　　飲食“招待”

　　合理的飲食確實(shí)能夠預(yù)防和緩解痛經(jīng)。在月經(jīng)來潮前一周內(nèi)飲食宜清淡為主，避免生理和刺激性食物。如果有月經(jīng)前頭痛、乳房腫痛的朋友，喝含有咖啡因的飲料會令疼痛加劇。月經(jīng)期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，有緩解疼痛作用，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。行經(jīng)時(shí)，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。還可以制藥膳防治痛經(jīng)，痛經(jīng)朋友可以試試。

當(dāng)歸益母草燉蛋

　　當(dāng)歸益母草燉蛋能夠緩解因血虛血瘀導(dǎo)致的月經(jīng)量少和痛經(jīng)。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用，還可以用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。制作方法是準(zhǔn)備當(dāng)歸30克，益母草50克，一起入水煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)即可。

　　而枸杞甲魚對于月經(jīng)多而痛的情況就十分合適了。準(zhǔn)備甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)即可。

　　咖啡因是痛經(jīng)的幫兇，月經(jīng)期間最好不喝含有咖啡因的飲品。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。