5、仰臥平躺，肩部稍墊高，舉起右手臂，左手觸摸右側(cè)腋下、乳房尾葉有無(wú)腫塊。

　　6、把四指放到腋下，檢查有無(wú)腫塊。然后稍稍用力抓乳暈，檢查有無(wú)溢液。

　　程子軒專家提醒：自查時(shí)間應(yīng)避開(kāi)月經(jīng)前期和月經(jīng)期，月經(jīng)后7天－11天較合適，絕經(jīng)期婦女可固定每月一天作為自檢日，同時(shí)，在自我檢查基礎(chǔ)上，35歲以上女性需每年到醫(yī)院定期進(jìn)行乳腺專項(xiàng)檢查，尤其是直系親屬有乳腺癌病史者，定期檢查時(shí)間需提前5年-10年。