把食物留在手邊

　　孩子的思維方式是非常直觀的，他們更愿意吃那些在他眼前，隨手就可以拿到的東西。所以，在餐桌上放一個水果盤，讓水果盤里一直都有水果。其實，對孩子來說，家里常備的食物是他們的第一選擇。

孩子多吃了一口蔬菜，應該給孩子一個驕傲的微笑和贊賞

　　另外，如果你想要孩子吃些什么，只要你先吃上一口，同時做出一些夸張的動作或發出一些夸張的聲音，比如在吃蘋果時，故意大口的“喀嚓”一下咬下蘋果，孩子就會馬上跟進的。這比你和說任何“大道理”都有效。

　　沒有好，也沒有不好

　　不要給任何食物貼上好或不好的標簽。和孩子說，這里面有什么什么營養素，吃了會怎么怎么樣，孩子很難理解這些，對促進孩子飲食的作用并不大。

　　比較好的方式是，把食物和一些事情“扯”上關系上，使得孩子對此感興趣。比如，多喝一點牛奶或者多吃一塊雞肉能讓你在學校的運動上有好的表現，水果和蔬菜里的維生素能讓皮膚和頭發更好看，或是吃了它可以幫助你在課堂上學到更多本領。

　　多贊賞  少批評

　　今天孩子多吃了一口蔬菜，你就應該給孩子一個驕傲的微笑和贊賞，表示他做出了一個好的行為。當孩子選擇了油膩油炸不健康的食物時，也不要立即批評孩子。可以給他一些健康建議來改變他們的選擇。

　　你可以用玉米片來代替馬鈴薯片，如果孩子想要糖果，你可以提供給他新鮮的甜味水果或是自己制作一些健康的小甜點食品。