其實(shí)，即使陣痛開始了，我們也不需要一直躺在產(chǎn)床上默默忍受疼痛，或是沒完沒了地走動。這里有6個可以幫助你減輕疼痛，加速產(chǎn)程的動作，不妨提前學(xué)習(xí)一下，讓你的分娩變得更輕松。

　　我們都知道，陣痛開始就意味著進(jìn)入分娩實(shí)戰(zhàn)階段了。一般家人都會讓我們躺著或坐著或多走動，盡量不要做動作大的運(yùn)動。

        正常情況下，產(chǎn)科專家都建議產(chǎn)婦要多走動，不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。因?yàn)楸３?strong>身體的直立能夠加強(qiáng)地心引力和骨盆運(yùn)動，使充足的血液流向胎盤，為即將進(jìn)入“戰(zhàn)斗”的胎兒提供更多的氧氣，降低胎兒在產(chǎn)程中發(fā)生窒息的危險(xiǎn)，這些都有助于促進(jìn)分娩的順利進(jìn)行。

　　除了多走動，這里還有6個動作，同樣可以達(dá)到促進(jìn)分娩的作用，而且還能有效地分散你的注意力，你會發(fā)現(xiàn)做這些動作的同時，疼痛仿佛減輕了許多。快來跟我們一起試試吧!

　　1、壓腿

　　你該怎么做：將一只腳放在比較穩(wěn)固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的動作，在宮縮到來時搖晃臀部。

　　為什么要這樣做：因?yàn)楫?dāng)一條腿抬高時，骨盆也會相應(yīng)地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

　　2、深蹲

　　你該怎么做：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

　　為什么要這樣做：宮縮時下蹲會有助于轉(zhuǎn)移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預(yù)產(chǎn)期前幾周或者幾個月前就可以開始練習(xí)下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因?yàn)檫@時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產(chǎn)程的進(jìn)展。