【媽媽網特稿】無論是寶寶還是新晉媽媽，補鈣一直是不可缺的話題。媽媽們在孕期時就會被要求不斷的補鈣，在產后為了滿足寶寶的發育需求也被要求不斷的補鈣，那么必不可少的補鈣該怎么補才正確呢？產后媽媽補鈣又該注意點什么呢？
產后哺乳期間要堅持補充或攝入充足的鈣質
產后補鈣的時間
由于產后媽媽每天哺乳，而乳汁中又含有豐富的鈣，以一個媽媽每天分泌約700毫升的乳汁來算，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經沒有復潮之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進乳汁中的鈣質需要動用母親自身的鈣儲備，這時，如不及時補充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒松動、骨質疏松。很多產婦會出現身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀，這都是由缺鈣造成的。所以產后哺乳期間還是要堅持補充或攝入充足的鈣質。
以吃為首的補鈣法
很多媽媽都有一個誤區，認為在懷孕時就每天補鈣，在產后也不斷的吃雞湯、骨頭湯等補品，不需要再另外補鈣了。但其實這是錯誤的，中國營養學會推薦，孕婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達到。所以，專家建議，為了孩子的生長發育，產婦最好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃些含鈣量高的食品等進行食補。
