并不是只有兒童會體驗分別的焦慮，父母也同樣會體驗到和孩子分別時的痛苦。無論你是要回去開始工作，還是只是需要出趟門，第一次和你的小嬰兒分開的確非常困難。希望自己能少擔心一些，盡管沒有什么神奇的方法，下面的這些技巧仍然會對你有所幫助。
海外育兒：外國父母怎樣克服BB分離焦慮
記住：和孩子分開對你而言要更加困難。而寶寶要到了9個月大的時候和陌生人在一起才會感覺不安，所以，你的寶寶如果只有2個月大，不必擔心，小家伙還不會有任何痛苦的感覺。事實上，父母暫時離開，一些寶寶和陌生人在一起的時候仍然感覺自在，并沒有大驚小怪。
選擇照看孩子的合適人選。哪怕你對孩子的安全有一點點的擔心，和孩子分開對你來說都會非常的困難。但是沒有人能像瑪麗·鮑賓斯一樣完美，記住這一點很重要：對照看孩子的保姆，你的期望要現實一些。
往家里打電話。和保姆保持緊密的聯系會讓你感覺輕松一些；讓保姆知道你打電話是因為和寶寶分開感覺焦慮。保姆從前很可能遇到過這樣的事情。當電話讓你感覺舒服些的時候，你就會覺得不再需要那么頻繁地打電話了。
白天和寶寶的聯絡 給孩子看照片
我和丈夫協調了彼此的時間，這樣，我們兩人可以總有一個人和8個月大的兒子待在家里了。但是，孩子還會因為想念不在家的爸爸或媽媽而哭鬧。為此，我們把自己16x20寸的照片掛起來。現在，孩子一哭著要爸爸或媽媽，我們就把他帶到掛照片的房間讓他偷看一眼。孩子看到照片的時候高興得又笑又叫。這樣也讓我和丈夫感覺好多了，即使我們不在家還是能和孩子在一起。
