永久在线-永久在线观看-永久在线观看www免费视频-永久在线毛片免费观看-临盆孕妇分娩孕交h-临产play孕交

孕媽腰部很受傷 5個(gè)妙招緩解孕期腰痛

編輯:沫沫

  懷孕期間,由于腰部承重量增加,身體里分泌大量的松弛激素等原因,準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)腰部不適的情況。有哪些安全又有效的辦法可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期的腰疼呢?

  要找到緩解孕期腰疼的好辦法,首先要知道導(dǎo)致孕期腰疼的原因,并尋找對準(zhǔn)媽媽安全的緩解辦法。

  一、懷孕了,孕媽為什么會(huì)腰痛?

  腰腹部的承重增加,導(dǎo)致腰背部的肌肉群疲勞:懷孕期間,隨著胎兒的長大,準(zhǔn)媽媽腹部的重心前移,腰背部的肌肉群負(fù)重增加,到孕后期,準(zhǔn)媽媽的肚子越來越大,這種情況會(huì)更加明顯,腰背部肌肉群就容易疲勞,出現(xiàn)腰背疼的癥狀。


松弛激素的分泌會(huì)影響到骨盆的力量支撐

  松弛激素的分泌會(huì)影響到骨盆的力量支撐,還會(huì)影響骨骼肌肉韌帶等組織的質(zhì)量:松弛激素是一組類似于“胰島素”樣的多肽。在一般情況下,女性的松弛激素是由卵巢黃體分泌的,懷孕期間,松弛激素的分泌會(huì)增加。這主要是為了刺激乳腺發(fā)育,松弛全身的骨骼肌肉系統(tǒng),使腰椎的曲度和盆腔發(fā)生變化,使胎兒更有利地成長。

  在孕期接近尾聲,松弛激素進(jìn)一步放松恥骨聯(lián)合和骶髂關(guān)節(jié)周圍的韌帶,使產(chǎn)道不出現(xiàn)骨性狹小,而且同時(shí)軟化子宮頸和陰道,便于胎兒產(chǎn)出。這不僅影響到準(zhǔn)媽媽脊柱骨盆的力量支撐,還影響到骨骼肌肉韌帶等組織的支撐力量。

  二、5個(gè)方法,緩解孕期腰痛

  1、調(diào)整姿勢,放松背部肌肉

  既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導(dǎo)致腰背部肌肉疲勞有關(guān), 所以準(zhǔn)媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時(shí), 可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢,,放松腰背部的肌肉, 以緩解疼痛。

  站姿:挺胸抬頭,腹部稍向前傾,臀部稍向前收,腿部稍彎。這個(gè)姿勢使得腰背部的肌肉群得以放松,緩解腰背部疼痛。

  睡姿:建議側(cè)臥,腰背部疼痛的準(zhǔn)媽媽可以買一個(gè)孕婦枕,以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。側(cè)臥的時(shí)候,還可以將一只腿彎曲,將膝蓋搭在孕婦枕上。

  坐姿:坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐,盡量靠著靠背, 沒有靠背時(shí)盡量坐在整個(gè)椅子上。將體重平均分在臀部兩邊,不要交叉雙腿,兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30 分鐘。工作的時(shí)候,要注意調(diào)整椅子和桌子的高度,可以將手肘靠在椅子把手上,盡量保持肩膀放松。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽,更要注意自己的坐姿。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 四虎网站网址 | 女人ass人体下部pic | 国内在线观看精品免费视频 | 5151hh四虎国产精品 | 激情五月综合综合久久69 | 国产玖玖玖精品视频 | 亚洲色图视频在线观看 | 色偷偷人人澡久久天天 | 国产自线一二三四2021 | 国产激情视频在线 | 在线视频一区二区三区在线播放 | 5151hh四虎国产精品 | 五月激情六月丁香 | 国产麻豆免费 | 日本精品一区二区三区在线观看 | 欧美色成人综合 | 欧美日韩亚洲二区在线 | 91李宗精品72集在线观看 | 激情文学小说区另类小说同性 | 欧美日韩乱国产 | 精品国产美女福利在线 | 丁香婷婷激情 | 国产欧美一区二区精品性色99 | 国产男女爱视频在线观看 | 一级做a爰片性色毛片中国 一级做a爰性色毛片 | 亚洲一区2区三区4区5区 | 91精品成人免费国产片 | 88国产精品欧美一区二区三区 | 91精品啪在线观看国产18 | 四虎影视永久在线观看 | 欧美激情性色生活片在线观看 | 久久国产精品超级碰碰热 | 中文字幕1区2区 | 波多野结衣在线影院 | 97在线精品视频 | 思99re久久这里只有精品首页 | 2021国产精品自产拍在线 | 国产中文字幕视频在线观看 | 久久精品国产国语对白 | 九色91在线| 夜夜影院未满十八勿进 |