因為母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，飲食調養對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育，所以今天介紹四款預防產后出血的菜肴吧！

       鴨肝燴木耳

鴨肝燴木耳

　　原料：木耳5-6朵，鴨肝300克，紅椒1個，植物油、鹽、雞精、料酒、水淀粉、蔥段、姜片，香油適量。

　　制作：先將鴨肝切厚片，木耳用溫水泡發后，洗凈撕成小朵，紅椒切成細絲;鍋里加水，待開后下鴨肝，用中火稍煮一會兒，撈出洗干凈;另起鍋燒熱放油， 燒熱后爆香蔥段、姜片，下入鴨肝、木耳、紅椒絲，加入少許清水用中火燜5分鐘，再加鹽、雞精、胡椒粉燜2分鐘入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即成。

　　營養小秘密：

　　鴨肝中含有多種營養素，特別是富含維生素K。如果在孕后期選擇食用，對生產時及產后出血具有預防作用。

　　奶油菜花

　　原料：菜花200克，西蘭花200克，胡蘿卜丁2湯匙，面粉1湯匙半，鮮牛奶半杯，鹽、胡椒粉適量。

　　制作：先將菜花、西蘭花洗凈，切小塊，放在開水中煮1分鐘，沖涼瀝干;鍋燒熱，倒入1湯匙植物油，放入菜花、西蘭花炒熟，放在盤子里;在鍋里倒半湯匙油，加入面粉，以慢火加入鮮奶，拌至均勻，加入鹽、胡椒粉、胡蘿卜丁炒勻，淋在菜花、西蘭花上即成。

　　營養小秘密：

　　菜花里富含維生素K，如果在產前經常食用，可以預防產后出血，并還可以增加母乳中維生素K的含量。