行：簡單運動 注意安全

　　所謂坐月子，并非完全臥床30天，長期睡在床上，體內血液循環和腸胃蠕動就會受到抑制，并不利于恢復，還增加了引發便秘的可能。如果產婦傷口已恢復得差不多，能自行走動時，建議進行適度的下床活動，對肌肉復原和促進體內血液循環有益處。

產后產婦在自己身體允許的情況下下床適當走動

　　民間有產婦不可下床的禁忌，主要是出于擔心產婦過度勞累。現代社會，產婦已沒有必要做繁重的體力勞動，適度的離開床鋪也是促進復原的重要法則。在自己的身體情況允許的條件下，適當地下床走一起，并且做些簡單的伸展運動，幫助腹部肌肉收縮，能夠促進子宮復原。

　　只要產婦的傷口狀態良好，沒有出現紅、腫、熱、痛等現象存地，在產后一兩天都可以嘗試下床活動。當然，新媽媽第一次下床，需要注意一些事項，特別是剖腹產媽媽。在產后的頭幾天，應采漸進式下床，最好有人在旁陪伴或攙扶，下床后適當走動，盡量不要從事費力、傷神的活動。除了可下床行走之外，產后也可搭配一些簡單的產后運動，有利于身體的恢復。這些運動都是在床上進行的簡單運動，若是產婦沒有下床，也可執行。像是產后第三天就可進行頸部、胸部運動：平躺在床上，舉起頭將頭部盡量彎向胸部，再回復平躺仰臥，保持身體其它部位不動，可重復5～10次。產后第7～10天可在床上采平躺仰臥，將右腿往上舉高與身體呈直角，左右兩腳交替，可重復5～10次，剖腹產產婦則須衡量腹部傷口愈合情況再執行。

　　一方面，產婦的身體還沒有完全復原；另一方面，外出會有一些不安全因素。所以，產婦下床后不要輕易出門。若一定要出門，則必須做好保暖工作，并且留意自身傷口，為了避免拉扯傷口，活動量不能太大。爬樓梯的動作會拉扯腹部，也會影響到會陰傷口，如果產婦自己覺得可以承受，可在家中適度的爬樓梯。