適當下床走動
通常來說，產婦在自然分娩后六至八個小時就可以坐起，為了避免便秘發生，可以在起床后在寅走動，睡覺時可采取多種睡姿，也可以對下腹部進行輕輕的按摩。下地在室內來回走動時，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第二天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，促進新舊代謝，防止尿潴留和便秘。所以特別建議產婦不要長期臥床休息，在室內要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。
產婦在室內多走動走動，能有效促進腸道蠕動
定時排便 培養意識
除食療和運動之外，養成定時排便習慣也很重要。只有一有便意，即使一時排不出來，最好也要在便桶上坐一會，因為這樣次數多了，就培養起了條件反射，有助于大便的排出。最好在每天早飯后排便，因為早飯后，食物進入胃內能引起“胃——結腸反射”，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易于排便反射的產生。
充分休息 莫忘提肛
充分的睡眠對于產婦有著重要意義，如果產婦睡得好，就能在一定程度上保證奶水充沛、防止產后抑郁，對解除便秘也有很大幫助。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神，他醒您就開始“工作”。提肛運動也有助于消除便秘。正常順產者從分娩第二天就可以進行了。提肛肌得到鍛煉后，便秘治療的成功率可達70%左右。提肛運動無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。
