分娩后，沉浸在幸福之中的產(chǎn)婦往往要面臨一個難言之隱---便秘。產(chǎn)后便秘是最常見的產(chǎn)后病之一，只要弄清楚自己排便困難的原因，從飲食和起居方面相應地調(diào)整生活方式，就能夠輕松應對。

蔬菜和水果能夠增強腸道蠕動，促進排便

　　大便數(shù)日排不出或排便時干燥疼痛，皆是便秘的表現(xiàn)。產(chǎn)后便秘的原因很多，比如孕期腹部肌肉和盆底組織松弛，生產(chǎn)后胃腸功能減弱，體力和氣血變差，如果這一時期蔬菜、水果吃得少，缺乏纖維食品，就會形成便秘。

　　多喝湯湯水水

　　產(chǎn)后便秘的新媽媽，可以從食療、運動、休息等方面入手綜合治療。首先是要多喝湯湯水水。建議在平時喝的下奶的湯水中適當加入麻油，以便潤滑腸道，促進排便。產(chǎn)婦應盡量吃一些易消化的通腸潤便的食物，其中湯類食物是首選，像稀飯、面湯、米湯、雞蛋湯等，都能幫助產(chǎn)婦通腸潤便。另外，豬蹄湯也是不錯之選，既能下奶，又能通腸。建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果含有豐富的植物纖維，能夠增強腸道蠕動，促進排便。像是香蕉、韭菜、芹菜等就可以適當多吃點。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。香蕉要吃熟透的，未熟的香蕉含鞣酸反會加重便秘。易產(chǎn)氣食物，如洋蔥、蘿卜、蒜苗等，能夠促進腸蠕動加快，有利排便。