【媽媽網(wǎng)特稿】常常有不少孕媽咪，自從懷孕后就養(yǎng)在深閨不見人，大門不出二門不邁。尤其是天氣漸冷的秋冬季節(jié)，很多孕媽咪更是懶得出門，就整天躺在床上靜養(yǎng)，等著寶寶出生。殊不知，這對(duì)自身健康和寶寶的生長發(fā)育都不利。

　　實(shí)際上，妊娠期間適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，不但有益于寶寶正常發(fā)育，而且還可以消耗母體內(nèi)多余的血糖，防止患上妊娠糖尿病，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，有利于順利分娩。因此在秋冬季節(jié)，孕媽咪千萬不要因?yàn)榕吕涠鲆暳吮匾倪\(yùn)動(dòng)。

　　不過，孕媽咪運(yùn)動(dòng)是有講究的，而且在孕期的不同階段有不同的運(yùn)動(dòng)方式，下面一起來看看：

孕早期宜選擇散步、快步走等輕松有氧運(yùn)動(dòng)

　　孕早期選擇輕松有氧運(yùn)動(dòng)

　　孕媽咪活動(dòng)量宜小不宜大，以免流產(chǎn)。此時(shí)最佳選擇就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小時(shí)，每天一次，每次30～40分鐘。

　　孕媽咪散步要講姿勢(shì)，肩膀不要出力，胳膊稍微彎曲，手輕輕握拳，流暢地?fù)u擺，從腰部發(fā)力來移動(dòng)腳步，輕快地邁開大步走。腳后跟著地，用腳尖踢出去。同時(shí)目視正前方，縮下巴，微挺胸略收腹。