【媽媽網特稿】鈣是寶寶成長發育中不可缺少的元素之一。鈣是骨骼發展的原料，所以缺鈣會影響寶寶的成長發育，還會影響寶寶的身高發展。補鈣一直都是媽媽們關心的話題之一，如何讓寶寶把鈣真正的補上去呢?下面推薦高效補鈣的方法，媽媽們不防試試。

　　鈣質的食物來源

　　眾所皆知，鮮乳是鈣質的最佳來源，由于國內患有乳糖不耐癥者十分普遍，不喝鮮奶者大有人在，除了牛奶之外，還有許多食物也能提供豐富的鈣質，例如：豆腐就是極佳的鈣質來源，它的鈣來自于制作過程中所添加的凝固劑。因此，以硫酸鈣來當凝固劑的豆腐，會比用氯化鎂當凝固劑的豆腐，含有更多的豐富鈣質;不同品牌及不同的制作過程，含鈣量也會不同。當然，也有一些廠商會特別針對寶寶設計含鈣飲料，也是寶寶攝取鈣質的極佳來源。

鈣質的食物來源

　　增加鈣質吸收之因

　　爸媽除了要了解食品中的鈣質含量外，也應關心會影響人體鈣質吸收率的因子，一般會增加鈣質吸收的主要原因有三：

　　1、當人體對鈣質有需求或飲食中鈣質較缺乏時，吸收反而會變好，例如：生長發育中的嬰幼兒、孩童、青春期的少年等對象，對鈣質的吸收反而會增強。

　　2、由于活性成分的維生素D會刺激小腸，會讓鈣質吸收更好。

　　3、胃酸所產生的酸性環境，會增加鈣質吸收，乳酸也會幫助鈣質吸收。

　　降低鈣質吸收之因

　　在了解增加鈣質吸收的原因后，爸媽也要知道降低鈣質的吸收原因有哪些。

　　1、當活性維生素D不足時，會抑制鈣的吸收。

　　2、食物中若有草酸，則會和鈣在消化道中，形成不溶性的草酸鈣，因而降低吸收，例如：菠菜中的鈣，只有5%會被吸收;制造巧克力的成分──可可，雖含有高量草酸，但爸媽不必擔心喝巧克力奶時，會導致鈣的攝取量不足，因為奶中的草酸含量，并不足以大到會影響鈣的吸收。