【媽媽網特稿】懷孕早期，也就是指懷孕12周內，在懷孕早期胚胎屬于不穩定期，大多數流產都是發生在這個時期，而這個時期的寶寶也是最容易受到外界影響的。在懷孕早期多數媽媽都會受到早孕反應的困擾導致飲食不思，懷孕早期飲食就關乎寶寶是否可以正常發育和是否可以緩解準媽們的早孕反應了。

孕早期媽媽飲食要以清淡為準則

　　孕早期媽媽飲食要以清淡為準則，以喜好為導航。處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

　　營養原則1、孕早期飲食以清淡、易消化吸收為原則。

　　營養原則2、選擇自己喜歡的食物為導航。

　　營養原則3、適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類等富含蛋白質的食物。

　　營養原則4、在懷孕12周內注意補充葉酸。

　　因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

　　營養原則5、維生素多多身體好。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。