【媽媽網特稿】良好的精子是孕育健康新生命的必要前提，男性精子質量的好壞與未來寶寶的聰明健康有密切聯系，因此備孕爸媽們在日常生活中，一定要避免做會損害精子質量的事情。

　　日常生活中，許多看起來不經意的事情也許也會影響精子質量，下面一塊來看看，怎樣做才能避免損害精子。

　　1、戒煙

　　很多男性朋友都知道吸煙有害健康，而且常常吸煙會導致家人跟著吸二手煙，也容易導致家人受到影響，除此之外也會損害您的精子，據研究表明，常常吸煙的男性朋友的精子容易出現異常，比如少精癥、無精癥、死精癥等等，這都會影響到男性的生育，就算是讓妻子懷孕了也會導致胎兒發育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那么首先就得戒煙。1、作息2、規律化

　　現在社會的發展，讓人們的壓力不斷增長，尤其是男性朋友，更是需要努力工作，這就導致男性的休息遠遠不如女性規律，在加上長時間的身心疲憊，就容易導致內分泌失調，這不僅影響了男性的性功能，還會影響到男性的精子質量。

　　2、適當的運動

　　現在男性常常是缺乏運動，再加上久坐，往往會讓男性朋友的身體虛弱，而虛弱的身體也會讓男性朋友的精子質量降低，因此男性可以適當的進行運動，這樣不僅能夠增強體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

　　3、把手機放在上衣兜

      手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。