糟糕的晚餐二：太多產氣食物的晚餐

　　晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠，這樣反而不利于寶寶的生長呢。

　　健康晚餐之道：少讓這些容易產氣的食物上餐桌，如果孩子對某類食物情有獨鐘，可以放在午餐或者白天食用，而且一次不要攝入過多。

糟糕的晚餐（二）

　　糟糕的晚餐三：沒有主食的晚餐

　　很多不吃飯的小朋友就真的是不愛吃“飯”，有些家長拗不過孩子也就算了，讓孩子吃菜代替，其實這樣的代替并不合理。米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食，孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃飯容易造成營養不均衡或者營養不良。

　　健康晚餐之道：多多少少吃點“飯”。孩子的晚餐應該攝入主食，不論量多量少都應該吃點。對于不吃飯的孩子，爸爸媽媽們應該耐心鼓勵，要么就做成可愛的飯團，或者炒飯，這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。