學(xué)習(xí)解除孕婦便秘之苦的妙招

　　如果懷孕期間得了便秘，那么我們就來學(xué)習(xí)解除孕婦便秘之苦的6招：

　　1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐。

　　2、產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁。

　　3、多吃促進(jìn)排便的食物，富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)。

　　4、多飲水每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快地被腸道吸收到血液。這樣，就可以使糞便變得松軟，容易排除體外。

　　5、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體。

　　6、保持身心愉悅的生活，不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣都有預(yù)防便秘的作用，情緒不佳的時(shí)候欣賞一下音樂，看看書刊等，轉(zhuǎn)移一下注意力，煩躁也會(huì)導(dǎo)致便秘，生活中避免久站或久坐，也有利于防止便秘。