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產(chǎn)后一年內(nèi)為健康少穿高跟鞋為妙

編輯:yingshan | 出處: 媽媽網(wǎng)

  專家提醒


平底鞋也可以塑造辣媽形象

  職場(chǎng)辣媽穿高跟鞋每天別超2小時(shí)

  宋衛(wèi)東提醒,產(chǎn)后3個(gè)月到1年內(nèi)不建議每天穿高跟鞋。日常用鞋可首選平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超過(guò)4厘米,那么踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會(huì)將會(huì)大大增加。對(duì)于必須在特殊場(chǎng)合穿高跟鞋的職場(chǎng)辣媽,建議日常用鞋外,再隨身帶一雙換穿的高跟鞋,穿高跟鞋時(shí)間每天不要超過(guò)2小時(shí)。

  度過(guò)這段危險(xiǎn)期后,如果沒(méi)有出現(xiàn)下腰及骨盆疼痛等癥狀,可以考慮正常穿高跟鞋。但需要特別提醒的是,只要出現(xiàn)腰酸、小腿或足部的酸痛,應(yīng)馬上讓高跟鞋“離崗”,直到關(guān)節(jié)不適癥狀消失后再穿,“因?yàn)楹苡锌赡荜P(guān)節(jié)韌帶的強(qiáng)度及穩(wěn)定性還沒(méi)完全恢復(fù),無(wú)法承受現(xiàn)有高跟鞋的壓力。”

  選鞋別挑戰(zhàn)“產(chǎn)前高度”

  宋衛(wèi)東提醒,選高跟鞋也有講究。

  首先,要挑選一對(duì)穩(wěn)定的高跟鞋,關(guān)鍵看三點(diǎn)。一是足弓處要接觸良好,二是鞋面不能外斜,三是鞋跟應(yīng)該足夠堅(jiān)固并且不能內(nèi)偏。

  其次,在選擇高跟鞋的高度方面別操之過(guò)急,不要立即換上“恨天高”,而應(yīng)先從“低海拔”鞋起步,循序漸進(jìn)。即使懷孕前能穿20厘米高的鞋子,產(chǎn)后也未必能挑戰(zhàn)成功。雙腳乃至全身都需要一個(gè)重新適應(yīng)的過(guò)程。可以先穿跟高4厘米的鞋,適應(yīng)后再考慮6厘米的鞋,逐步過(guò)渡到“高海拔”。

  最后,穿高跟鞋時(shí)別做危險(xiǎn)動(dòng)作。“切忌穿高跟鞋時(shí)奔跑,哪怕是很趕時(shí)間。”宋衛(wèi)東指出,因?yàn)榇└吒螅梭w的本體感覺與肌肉反射會(huì)變得遲鈍。另外,下肢“吸震”的能力下降,加上韌帶松弛,腰、骨盆、足的關(guān)節(jié)相對(duì)不穩(wěn),很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭傷或勞損。

  媽網(wǎng)小編總結(jié):

  其實(shí)除了高跟鞋,平底鞋,靴子一樣可以塑造職場(chǎng)辣媽的形象,或者辣媽們可以選擇舒服一些的厚底鞋,也算是在健康和美麗之間找到平衡點(diǎn)。挑選高跟鞋的時(shí)候,注意要選擇足弓處接觸良好的,質(zhì)量好,軟底的高跟鞋,避免穿著高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間走路。如果沒(méi)有必要的話,還是要選擇平底鞋比較好。

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