剖腹產(chǎn)后減肥方法二：美腿塑身有新招

      1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

　　2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。

　　3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。

產(chǎn)后減肥方法

　　剖腹產(chǎn)后減肥方法三：飲食減肥

      1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　2、改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

　　3、少油、少調(diào)味料。

　　4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

　　剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子？

　　雖然剖腹產(chǎn)后減肥的內(nèi)容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子是媽媽們關(guān)心的重中之重。那么剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子呢？來試試下面這些方法吧！

　　剖腹產(chǎn)后減肚子快速方法：平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐漸增加至50次，做這個動作時，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美， 必須使腹肌發(fā)達(dá)，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態(tài)。