飲食技巧四

　　產(chǎn)前飲食原則記在心

蔬菜水果合理食用

　　原則一

　　數(shù)產(chǎn)婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應(yīng)進(jìn)食便于消化吸收的食物。

　　原則二

　　分娩需要大量的體能，分娩前應(yīng)吃一些快速補(bǔ)充能量的食物。平時(shí)不建議食用的碳水化合物能為產(chǎn)婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產(chǎn)前可以食用。

　　原則三

　　不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過(guò)多、需花太久時(shí)間消化的食物。

　　原則四

　　分娩過(guò)程中消耗水分較多，所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。

　　原則五

　　產(chǎn)婦如果宮縮很嚴(yán)重，太過(guò)疼痛不能進(jìn)食，可以通過(guò)輸入葡萄糖、維生素來(lái)補(bǔ)充能量。

　　原則六

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，臨產(chǎn)前在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法，這對(duì)于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。

　　講了這么多，小編還是要給各位準(zhǔn)媽媽們推薦一些美食，接下來(lái)更精彩。

　　如果孕媽們不知道具體可以吃些什么減輕分娩疼痛，不妨嘗試一下的食物。

　　面條雞蛋湯、面條排骨湯、稀飯等半流質(zhì)軟食。

　　牛奶、酸奶、巧克力等高能量食物。

　　利竅滑胎食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。

　　身體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補(bǔ)充。

　　分娩前食譜推薦推薦食譜一

　　材料：

　　優(yōu)質(zhì)羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當(dāng)歸。

　　做法：

　　將材料加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產(chǎn)前三天開始早晚服用。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：

　　這個(gè)方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時(shí)還有安神、快速恢復(fù)疲勞的作用，對(duì)于防止產(chǎn)后惡露不盡也有一定作用。

　　推薦食譜二

　　材料：

　　空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　做法：

　　在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

　　營(yíng)養(yǎng)小貼士：

　　這道菜有助清熱，涼血，利尿，孕媽媽臨產(chǎn)時(shí)食用，能滑胎易產(chǎn)。

　　媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：

      看到這里，媽媽們對(duì)順利分娩有沒(méi)有增強(qiáng)一點(diǎn)信心呢？只要媽媽們飲食健康，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再加上自己的信心，一定可以在分娩過(guò)程中減輕疼痛的。在懷孕后期要注意不宜同房哦，如果有規(guī)律的宮縮就可以就醫(yī)分娩了，祝各位媽媽有個(gè)健康快樂(lè)的寶寶。