月子里每次我下床,老媽免不了在耳邊叨叨:“別老下床!老家坐月子吃喝都得在床上,整整一個月不下床!”產婦產后與平常人相比,的確需要多臥床休息,但絕不是臥床不動!產婦產后處于高凝狀態,非常容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞,每年都有不少產婦發生這樣的情況。因此產婦月子里需要適當活動,經常下地走走,并在床上多做肢體活動,這不僅能預防下肢深靜脈血栓,還能促進胃腸道蠕動、促進排氣排便、促進惡露排出、有利于產后恢復。適當的下地運動還可以鍛煉盆地肌群、增強盆地韌帶,減少子宮脫垂的發生。那么多少活動量算是適當的呢?那要聽從自己身體的安排了。當你覺得自己想下地走走的時候就多走走,當你覺得想躺床上休息的時候就多躺躺。
坐月子很無聊,有時候我看電視或玩手機打發時間,自然也會引起老人反對。老媽說:“按照老家的習俗,月子里是絕對不能看書、看電視、做針線活的,更不要說用電腦玩手機了……”這個習俗不能說全對或全錯。經歷了妊娠和分娩,產婦產后身體虛弱、各器官都處在脆弱階段,需要多休息,眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠,對增加乳汁分泌、增強抵抗力都有好處。但也沒必要走極端、完全禁止,否則什么娛樂活動都沒有,很容易引起產婦的心理疾病,如產后抑郁癥等。看書、看報、看電視,玩電腦、用手機其實都是可以的,但需要注意科學用眼:姿勢應正確,不應躺床上看書玩手機;時間應合適,每次時間都不宜超過半小時,也不能過于頻繁;看電視應注意保持距離;每隔一段時間就應該起身走走、看看遠處。
傳統規矩是,月子里禁止親戚朋友探望產婦和寶寶,這一點倒是基本正確。經歷分娩的巨大體力消耗后,產婦抵抗力下降,需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣;寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體,抵抗力也差。探望者太多,容易傳染感冒等疾病,且影響媽媽和寶寶的休息。但是產婦和寶寶的房間也并非絕對的禁區。注意進屋后更換干凈衣物、洗手消毒,是可以進產婦和寶寶的房間的,也是可以抱寶寶的。當然,這里有個前提,就是要先確定來訪者沒有感冒、結核等傳染性疾病。
一友在美國坐月子,按照美國的習慣不忌洗漱飲食。她媽媽到那邊照顧她,自然按照中國習俗,諸多忌諱。于是她在床頭藏了幾瓶礦泉水偷偷喝,老媽發現后氣得立馬拔腳回國。幸虧我媽沒被我氣回老家! 同為中國人,在國外該吃吃該喝喝,就沒事,在國內卻非得忌這忌那,說明不是體質問題而是觀念問題。
我媽對我坐月子的方法頗有微詞,經常在我耳邊嘀咕“你不聽老人言,百無禁忌,當心將來落下病根子!”“現在不注意,當心將來老的時候關節疼、頭疼 …… 麻煩全找上來!”大豆姨還專程從上海趕來聲援豆姥,批判我坐月子的觀念。她們是傳統月子的堅決擁護者,批判我吃水果、洗澡、洗頭、吃飯、吃菜、喝果汁 …… 不爭氣的我有一次辯著辯著居然哭了。哎,婦產科醫生的家屬尚且如此頑固,其他家屬可想而知。其實“老的時候”關節疼、頭疼是更年期的表現,跟月子沒有關系,就算真出現更年期不適,也是可以通過激素來治療的。