預防孕婦便秘原則

      1.調整飲食習慣。食物多樣化，多吃富含纖維素的食物：食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。

      2.少吃多餐，每次吃到8分飽：每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。

      3.補充充足的水分：對付便秘另一個法寶是水，大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結腸所必要的，因此準媽媽必須補充充足的水分。

      4.還有就是多做運動，這樣排便更為暢順，對寶寶也不錯哦！