懷孕后，除了飲食上面要注意外，準(zhǔn)媽媽還有另外一個問題——孕吐。

做個快樂“吐女郎”

　　四、做個快樂“吐女郎”：

　　一般從懷孕5周開始陸續(xù)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，6-8周較為明顯，一般12周以后嘔吐現(xiàn)象開始減少，16-20周開始大部分媽媽精神及胃口恢復(fù)。當(dāng)然，嘔吐現(xiàn)象因人而異，有的媽媽整個孕期都沒有出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，但有的卻整個孕期都在嘔吐，但一般的情況下不會影響寶寶的健康。只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒太大問題。多數(shù)情況下，媽媽很快就能夠恢復(fù)胃口并開始增加體重。

　　嘔吐來了，我該怎么辦呢？

　　孕媽媽要放松心情，注意休息。我們要穩(wěn)定情緒，解除思想顧慮，不要緊張和焦慮，盡量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。嘔吐一般不必用藥物來治療，但適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B族維他命如葉酸或服用復(fù)合維他命也有助于減緩孕早期出現(xiàn)嘔吐惡心的反應(yīng)，如情況嚴(yán)重咨詢醫(yī)生意見服用些止嘔劑。

　　胃口不好但又怕影響寶寶，我該如何調(diào)整飲食呢？

　　我們要盡量避免一些刺激性的氣味，避免接觸引起嘔吐反應(yīng)的食物，孕早期保證飲食的興趣和胃口是最重要的，多挑一些孕媽媽喜歡吃的食物，食量少也可以采取少吃多餐的方法。

　　能夠喝奶的媽媽也可挑選一些合口味的媽媽奶粉補(bǔ)充營養(yǎng)或在胃口差時適當(dāng)代餐，喝奶或進(jìn)食一些流質(zhì)食物如水，清湯，果汁等前也可以先吃點(diǎn)小面包或梳打餅，經(jīng)常空腹嘔吐的媽媽可以時常帶備些小梳打餅放包包哦！