胎寶對營養(yǎng)的需求大大增加。這時孕婦要補充蛋白質(zhì)，脂肪，維生素特別是葉酸、維生素B尼克酸、維生素A、維生素C，微量元素特別是碘、鎂、鋅、銅、鐵、鈣等。
女性懷孕四個月日常飲食方案
營養(yǎng)提示
此階段作準媽媽胃口大開，食欲旺盛，食量猛增。現(xiàn)在胎寶寶正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)更多，豐富的營養(yǎng)會通過孕媽的嘴，遠遠不斷地供給新生命。這時視頻的種類應該豐富，包括充足的蛋白質(zhì)（肉、蛋、奶）；食量的碳水化合物（五谷雜糧）；低脂食物（魚、奶）；多種維生素和微量元素（水果、蔬菜）；富含鈣和鐵的食物（海帶、魚蝦）以及食量的水。
忌吃
1、避免進食過多油炸、油膩的食物，免得孕婦體內(nèi)脂肪增高太多；2、能量較高的甜食，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。
肉類：雞腿、肥肉、油條
糖類：巧克力、奶油
宜吃
1、含鐵豐富的食物，促進鐵質(zhì)的吸收；2、含鈣豐富的食物；3、含鋅豐富的食物；4、含有豐富蛋白質(zhì)的食物。
肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜
