第三件事保持輕松的心情

　　多休息少做激烈活動

　　懷孕初期，準媽媽體內的黃體素分泌比較高，經常感覺想睡、注意力不容易集中，這段期間，建議準媽媽把握機會多休息。仇思源醫師特別囑咐，尤其是高齡孕媽媽，通常在職場的地位也較高，相對來說壓力也比較大，容易有出血的情況出現，而初期出血是先兆性流產的征兆之一。這段期間如有出血或輕微碰撞發生，都應該立即到醫院檢查。如果孕期有出血情況，也可能是陰道長息肉或是子宮頸癌，所以，一定要提高警惕。醫師會視情況給予黃體素，主要作用是穩定出血情形，但最好的安胎方式仍然是多休息。而且，補充黃體素之后準媽媽也會容易感覺想睡，這種情況還是建議在家休息比較好。

女人發現懷孕后要做的4件事

　　懷孕初期禁房事

　　既然比較劇烈的活動都要避免，那么，懷孕初期需要停止性生活嗎？仇思源醫師表示，建議12周以內都暫停性行為，以免準媽媽在此過程中受到撞擊，引發流產，此外，前列腺素容易引發子宮收縮，而子宮收縮則會引起陰道痙攣，對妊娠不利。

　　另一方面，精液偏向堿性，但是陰道環境偏向微弱酸，精液射入會引起陰道pH值改變，而pH值的改變會增加感染的幾率。所以，孕期性行為要注意使用安全套。做好適當的措施之后，還是可以享受性愛的。若過程中感覺不舒服則不要勉強。此外，特殊的姿勢、體位則建議等產后再做比較安全，懷孕之后還是以傳統姿勢為主，避免太高難度的姿勢，以肚子里的寶貝的安全為重。

　　第四件事調整飲食內容

　　孕前BMI值決定孕期飲食菜單

　　懷孕之后，體重的增加與營養的攝取有著密不可分的關系。如何只胖胎兒不胖媽媽是準媽媽們重要的飲食功課。營養師魏賓表示，懷孕前BMI值（身體質量指數）過輕的偏瘦型孕媽媽，可以通過每日增加1~2份的營養小點心來達到營養需求。

　　“比較瘦的孕媽媽通常胃口也比較小，而且懷孕初期也容易有害喜的情況，不要一次吃很多，以免更容易反胃，只要在兩次正餐之間增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果，正餐部分增加1小塊肉或1小份蔬菜等，就能讓健康加倍，營養滿分。”

　　但是，若是孕前BMI值屬于過胖或肥胖的孕媽媽，懷孕期間就要多注意熱量的控制。“這種類型的準媽媽不需要額外增加熱量，要注意避免油脂和糖類過量攝取，以免懷孕初期就體重猛增。”

　　多吃“干食”幫助緩解害喜癥狀

　　許多準媽媽都飽受害喜之苦，營養師建議，害喜期間，孕媽媽應盡量吃清爽、干的食物，也就是要避免太油膩或是湯湯水水的食物，以免更容易感覺惡心反胃。此外，要避免處在充滿油煙味的空間，別讓自己空腹時間太長，這樣也能緩解害喜癥狀。

　　Note 蛋白質、葉酸要補足

　　懷孕初期可多吃富含蛋白質、葉酸的食物，例如每周吃3~4次的鮭魚、豬肉、雞肉、綠色蔬菜、豆類食物等，少吃高熱量、高油脂（油炸、油煎、油酥）、高糖分（糖果、含糖飲料）的食物。此外，生食要注意食材的新鮮度，以免引起腸胃炎。當然，煙、酒、茶、咖啡最好在得知懷孕之后就少碰為妙。