做爸爸媽媽的都想生個(gè)健康又可愛(ài)的寶寶，但是前提是不只在孕期要注意保養(yǎng)，孕前的準(zhǔn)備也很重要哦。那么孕前如何才能把準(zhǔn)備工作做足做好呢？五個(gè)小貼士教你如何在孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)充足電。

注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵

　　貼士一：注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵

　　懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚(yú)類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

　　食譜推薦：豆腐海藻鮮蝦湯

　　材料：豆腐1塊、蝦10只、海藻1小撮、食鹽適量、水適量、植物油適量。

　　做法：1、豆腐切塊。

　　2、海藻干放入清水中泡發(fā)半小時(shí)至完全展開(kāi)。

　　3、鮮蝦洗凈，剪去須，先將鮮蝦過(guò)油鍋炒至變色。

　　4、另起湯鍋，加入適量的水，燒滾后，加入炒過(guò)的鮮蝦。

　　5、之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分鐘，加入鹽調(diào)味即可。