孕婦的營養(yǎng)狀況關(guān)系著未來寶寶的健康狀況，關(guān)于這一點，不少孕婦都有共識。所以孕婦要學會“挑食”，選擇性地攝取必要的營養(yǎng)，才會更有可能生育出健康聰明的寶寶。

孕媽媽補營養(yǎng)要學會如何“挑食”

　　“主食”——葉酸，孕婦必須每日補充0.4～0.8毫克

　　孕早期必須補充的營養(yǎng)是葉酸。葉酸是人體必需維生素，孕婦體內(nèi)缺乏葉酸是造成新生兒神經(jīng)管畸形的重要原因之一。在孕婦的整個生育過程中，葉酸都參與其中，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

　　專家指出，葉酸補充必須從孕前就開始。因為胎兒神經(jīng)管的閉合在懷孕的極早期（大約懷孕之后的兩周）就已經(jīng)基本完成。但女性知道自己懷孕一般都在一個月之后，已經(jīng)錯過了胎兒神經(jīng)管發(fā)育的時機。因此，要想預防畸形兒的發(fā)生，補充葉酸最佳的時機應該是在懷孕之前的2～3個月。

　　從孕前開始補充的葉酸，在整個孕期應持續(xù)不斷。因為到了孕中期、孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征、巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

　　世界上比較認可的是：每天小劑量的補充0.4～0.8毫克斯利安葉酸增補劑，是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補食物中葉酸攝入的不足。

　　“配菜”——多種水溶性維生素、礦物質(zhì)元素，孕婦每日適量攝取

　　葉酸是孕期最重要的營養(yǎng)“主食”，還有不少營養(yǎng)元素也是每日必不可少的“配菜”。孕婦，對于能量的攝入和代謝都較孕前增加，相應地對于水溶性維生素、礦物質(zhì)元素的需要也有所增加。這些復合營養(yǎng)的攝入，對保證孕婦健康，防止新生兒出生缺陷同樣功不可沒。

　　孕婦適當補充維生素B1，對神經(jīng)系統(tǒng)的生理活動有調(diào)節(jié)作用，有助于增加食欲，同時避免未來寶寶出現(xiàn)先天性腳氣病；而適量維生素B2的供應，有助于孕婦預防妊娠期貧血等；適量服用一些維生素B6，可以明顯地減輕食欲不振、嘔吐等早孕反應。同時適量補充維生素C能增進鐵在腸道中的吸收，維生素D還能對骨骼中的鈣進行雙向的調(diào)節(jié)，強壯孕婦和胎兒的骨骼。