經(jīng)典動(dòng)作二：

　　十個(gè)月累積下來(lái)，你的肩膀和兩臂的肉肉增多不少吧，還不快減掉！

　　基本姿勢(shì)：兩腿張開(kāi)，與肩同寬。兩手舉過(guò)頭頂，掌心相對(duì)做拍手狀，骨盆盡可能地向右大幅擺動(dòng)，這就是開(kāi)始的預(yù)備姿勢(shì)。之后兩臂放回到與肩平行的位置，此時(shí)骨盆盡可能地?cái)[向左邊。兩臂接著向下于小腹前并攏，同時(shí)骨盆向右擺動(dòng)；然后盆骨向左擺動(dòng)，兩臂恢復(fù)平舉的姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)。

　　該方法在刺激肩部和兩臂肌肉的同時(shí)，配合骨盆的擺動(dòng)，不但能促進(jìn)兩臂恢復(fù)彈性，還可以有效改善腰部線(xiàn)條。