男性的生長發育相對女性較晚，性成熟時間延后，體力、經歷達到巔峰時期也相對較晚。一般來說，女性23-30歲之間是生育的黃金年齡，這個時間段內，女性的卵子數量和質量都高得多，那么，男性的精子的質量會在哪個年齡達到巔峰呢？

備孕點滴：男人何時精子質量最高

　　根據美國、瑞士等多個國家相對獨立的調查顯示：30歲左右，男性的精子質量將會達到巔峰。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質量最為優越，活動力最強。

　　報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優秀的身體素質這個內部優勢以外，其它的外部優勢，如經濟、事業都趨于穩定，養育孩子的物資條件優越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然后持續5年到35歲為止，以后則素質下降。

      雖然男性生長發育到25歲即已定型，但是，這個階段男性的精子卻并沒有達到高峰，體力、經歷、社會經驗都處于初級階段，精子內所含的DNA信息不夠完善。因此，男性的精子并不是越年輕越好。

      吃富含維生素的食物可以補精子

　　維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。