【媽媽網特稿】早聽說懷孕孕婦容易因為缺鐵而頭暈，好孕剛開始，小彤就開始計劃給自己補鐵。結果沒過幾天，馬上便秘。一邊吃不下，一邊又拉不出，真是別提有多麻煩了。到醫院跟醫生一說，醫生立馬笑了：孕婦補鐵可不是越多越好！

專家建議：孕婦補鐵不是多多益善

　　確實，孕期缺鐵是40%的孕媽媽容易遇到的問題。很多孕媽媽在孕早期的時候由于早孕反應，營養跟不上，造血功能本來就差，再加上胎兒在媽媽腹中一天天長大，需要的養分越來越多，吸收了媽媽體內相當一部分的造血物質--鐵。因此媽媽是自己一個人努力攝入鐵來供給母嬰兩個人使用，這樣就必然帶來鐵的需求量過大而供給量不足的問題，所以媽媽特別容易出現缺鐵性貧血。

　　孕媽媽容易缺鐵

　　在妊娠前半期對鐵的需求增長不多。從孕20周開始，由于母體紅細胞總量擴充加快和胎兒發育需求增多，每日需鐵量增至5～10毫克。因此，妊娠13周待早期妊娠反應消失，飲食恢復正常后，就應多含鐵豐富的食物，如豬肝，每100克含鐵25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2～3次，每次100～150克。

　　孕媽媽缺鐵性貧血，貧血程度比較輕微的時候也可能不會出現任何癥狀。孕媽媽貧血較嚴重時，可能會感覺到疲倦、虛弱或眩暈。當然，很多孕媽媽無論是否貧血，都有可能會出現這些貧血癥狀。同時，你可能會發現自己變得更缺乏血色了，特別是你的手指甲、下眼瞼和嘴唇，并且會出現心跳加速、心悸、呼吸短促或很難集中注意力等現象。

　　因此，很多人認為，女性懷孕期間需大補，因為寶寶和媽媽都需要營養，所以媽媽需要雙份營養才能滿足母子的所需。所以，為增加孕婦體內的鐵貯備，防止母胎貧血，以往多主張孕期補一定量的鐵，一般推薦孕媽媽每日補充60~120毫克的鐵。

　　專家建議：一般無須大補鐵

　　其實，對于健康的孕婦，不是樣樣都多多益善，專家建議無須大補鐵。近期由奧克蘭兒童醫院研究協會等機構合作的一項研究顯示，這一補鐵推薦量對于無貧血的孕媽媽而言過高了，不僅易導致鐵劑過量，還會引發分娩并發癥、早產和生產低體重兒等問題。

　　研究人員指出，有27%妊娠期過度補鐵的孕媽媽到妊娠中期出現了血紅蛋白的過高，這些孕媽媽生產早產兒或低體重兒的風險會增加4倍左右。相反，在每周補鐵的孕婦中，只有7%的人發生血紅蛋白過高。因此無貧血的孕婦最好將每日補鐵的習慣改為每周補鐵。

　　因為懷孕本身可刺激母體對鐵質的吸收增加，只要不飲咖啡或茶，不會缺鐵。如果額外補鐵，非但不能減少早產或孕期并發癥，反可能產生消極作用，如減少鋅的吸收，妨礙胎兒體格與腦的發育。因此，孕媽媽宜堅持平衡膳食原則，不要追求高鐵食物，更勿需服用鐵劑。

　　而且過量補鐵，也會給孕媽媽帶來困擾。孕媽媽補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個困擾許多孕媽媽的問題。