情緒波動(dòng)期撞上腭部發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期

　　媽媽網(wǎng)一位網(wǎng)友說(shuō)到，她去醫(yī)院確診懷孕時(shí)，醫(yī)生把一本孕產(chǎn)書(shū)推到她面前，細(xì)細(xì)的紅筆在第7周的注意事項(xiàng)中畫(huà)出一句： 本周也是胚胎腭部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果您的情緒波動(dòng)過(guò)大會(huì)影響胚胎，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致腭裂或唇裂。好好調(diào)整自己的情緒，千萬(wàn)別因小而失大。

情緒波動(dòng)期撞上腭部發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期

　　是的，孕早期是準(zhǔn)媽媽身體發(fā)生變化最大的階段。一般來(lái)說(shuō)，孕期情緒波動(dòng)最容易發(fā)生在前12周。當(dāng)適應(yīng)了激素水平的變化后，身體的不適也在慢慢改善，情緒波動(dòng)的情況就會(huì)自然減少。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，孕婦如果在懷孕前三個(gè)月精神壓力過(guò)大、情緒受到嚴(yán)重刺激，誕生唇、腭裂寶寶的幾率會(huì)高出很多。由于唇裂多半發(fā)生在胚胎第7周、腭裂發(fā)生在第13周左右，因此孕婦在妊娠早期應(yīng)盡量避免受不良精神刺激，包括太過(guò)緊張、焦慮以及激動(dòng)等。

　　如果孕期情緒波動(dòng)超出正常狀況，最好去看一下專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生，尋求治療，確實(shí)有部分孕婦會(huì)發(fā)生輕到中度的抑郁。

　　孕婦緩解壓力有這些好辦法

　　1.飲食定時(shí)定量，營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分，適當(dāng)鍛煉，不要喝酒、吸煙。

　　2.不要太在意壓力，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。要多聽(tīng)輕快、舒暢的音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

　　3.安排自己的日程，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書(shū)等都可以讓自己放松。這些方法在短期能刺激身體的“放松反 應(yīng)”，包括降低血壓、降低心率和呼吸頻率。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺，提高身體應(yīng)付壓力的能力。

　　4.孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。