從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，膳食當(dāng)中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對(duì)抗負(fù)面情緒的必需元素，而巧克力、奶酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等則是保持平和心緒的食物。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，這類食品均能刺激性器官充血，增加陰道血流量。此外引產(chǎn)后要吃什么更重要的就是要保證補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防流產(chǎn)后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

引產(chǎn)很傷，女人坐月子一樣不可少

　　引產(chǎn)相當(dāng)于生了一次孩子。不可過(guò)早參加體力勞動(dòng)，否則，易落下“子宮脫垂”的病根。引產(chǎn)后要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，以及新鮮蔬菜和水果。另外，引產(chǎn)前一定要禁房事1周，洗澡，尤其是下腹部及陰部更應(yīng)清洗干凈；引產(chǎn)后如有陰道出血、發(fā)熱，應(yīng)查明原因，清除宮腔內(nèi)的殘留組織以止血及避免感染源的存在。一旦出現(xiàn)發(fā)熱，要做細(xì)菌培養(yǎng)，并予以大劑量的抗生素以控制感染。還應(yīng)避免盆腔炎、腹膜炎或敗血癥等嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。

　　簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有助于身體恢復(fù)

　　引產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)旨在預(yù)防或降低因生產(chǎn)造成的身體不適，有助于體力的恢復(fù)，也可以維持肌肉的彈性。其中有一種是簡(jiǎn)單的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，即可用來(lái)收縮腹肌，人工引產(chǎn)后即可開(kāi)始進(jìn)行。躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉。

　　引產(chǎn)后也可以做一些使陰道肌肉收縮，預(yù)防子宮、膀胱脫垂的運(yùn)動(dòng)。大概在引產(chǎn)后兩周可進(jìn)行，平躺后雙膝彎曲使小腿呈垂直，兩腳打開(kāi)與肩同寬，可利用肩部和足部的力量將臀部抬高，讓大腿、腹部、胸部成一自然斜坡，并將膝并攏稍作停留后，再將雙腿打開(kāi)，臀部放下，如此重復(fù)進(jìn)行10次。

　　大部分選擇引產(chǎn)的媽媽是因?yàn)椴坏靡训脑颍中g(shù)后不僅要承受身體上的痛，還要忍受心理上的痛苦。因此，引產(chǎn)后不僅僅生理上需要坐月子，心理上也需要坐好月子，讓心理和生理獲得適度的休養(yǎng)，給自己一些心理休息的時(shí)間，好好調(diào)適，將自己調(diào)整到最好的狀態(tài)，迎接下一個(gè)新生命的到來(lái)！