日餐的注意事項

　　壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。

　　醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太咸。

孕期女性飲食的Ｎ種禁忌是什么

　　旅游在外的飲食注意事項

　　旅游是最容易導致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計劃，在旅游的同時同樣可以做到健康飲食。

　　下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：

　　1.不要錯過用餐時間，按時補充能量。

　　因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。

　　2.最好帶些蘋果、干果和堅果，因為這類食物容易攜帶，而且保質期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜里準備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。

　　如果火車或飛機比較悶熱，還要注意不要脫水。

　　身邊要隨時備有水或水果汁，盡量避免喝茶和咖啡，在飛機上不要飲酒。

　　假期時的飲食注意事項

　　在度假時，曬曬太陽放松一下，對準媽媽來說絕對是個好主意。度假時如果需要乘飛機，最好提前咨詢醫生，各個航空公司的規定也有所不同，大多數公司允許孕中期（4~6個月）的準媽媽乘坐，但是有些公司的限定放寬到了36周，對于懷孕36周以上的孕婦乘坐則要求出具醫生的確認涵。所以，最好提前做好咨詢準備工作。下面我們將提供一些旅途中飲食的小建議：

　　一定要知道自己吃的是什么。如果你出國，語言能力又很有限，沒辦法了解清楚食物里到底含有什么成分，最好還是小心謹慎一些，不要冒險。

　　從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心，避免食用沒有清洗過的水果和蔬菜。也不要吃肉類的小吃，因為這些肉很可能都還是半生不熟的。

　　即使每天晚上你都吃得非常豐盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子里的寶寶都需要定期補充能量，況且在空腹的情況下游覽也會感覺精神不濟。你和你的寶寶都需要持續的能量支持。

　　如果你飲食（尤其是早上早餐）有特別的要求或者喜好，最好隨身帶著，以免你的伴侶一大清早就要跑遍當地商場或是菜市場為你尋找所需的食物。

　　小心，不要脫水。保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。你要了解當地的水質，如果心存疑慮，最好喝瓶裝水。記住蘇打水容易導致燒心，盡量不要碰。

　　Tips：孕期不宜多吃冷飲

　　懷孕了，孕期反應、胃灼熱經常會讓準媽媽感覺不舒服，這時候，很多人都愿意吃些冷飲。但是專家提醒準媽媽，不宜吃過多的冷飲。孕婦胃腸道對于冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準媽媽一定要有節制地進食冷飲。