【媽媽網特稿】尿頻是準媽媽躲不掉的懷孕變化，媽媽網一位媽媽這樣描述說：“寶寶出生后，會經常在夜間吵醒你。現在夜間尿頻，是自然訓練你為寶寶出生后做好準備的一種殘酷方法?！奔热辉衅谀蝾l躲不掉，那就想辦法緩解癥狀吧。媽媽網小編支招，幫助你緩解孕期尿頻困擾。
孕期尿頻 準媽媽躲不掉
孕期尿頻 準媽媽躲不掉
懷孕后，為了適應胎兒生長發育的需要，孕婦體內各系統會發生一系列的適應性變化。很多女性在懷孕后會出現尿頻的現象，對于一些孕媽咪來說這是懷孕早期的一種標志。通常從孕6-8周開始會出現尿頻，出現的原因一方面是由于妊娠后血容量的明顯增加，使腎臟負擔増加，尿液生成增加，需要不斷地排空膀胱；另一方面，當你的子宮不斷增大，會增加對膀膚的壓迫，使得膀胱在還沒有完全充盈時就會出現尿意。大多數孕媽咪尿頻的感覺會在孕中期減輕，但也有一些人整個孕期都感到尿頻。有很多媽媽都問，為什么晚上比白天更想上廁所，其實是由于在妊娠期間泌尿系統的變化所導致的，孕婦在仰臥位時尿量增加，故夜尿量會多于日尿量。
4招緩解孕期尿頻困擾
常做縮肛運動
早孕期開始常做縮肛運動，這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。即經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時盡量延長收縮時間，然后放松，如此反復練習，不僅可以預防產后的盆底松弛導致的性功能障礙，還可以預防孕晚期和產后出現的用力后漏尿現象。也可做骨盆放松練習，這有助于預防壓力性尿失禁。即四肢呈爬行動作，背部伸直并弓起（貓背），收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，持續幾秒鐘后放松。如果能夠堅持做該項鍛煉，大部分孕婦的癥狀會明顯減輕。
記住在開始鍛煉之前，要排空膀胱。如果必要的話，可以墊上護墊接住遺漏的尿液，你可以把干凈的護墊放在隨身攜帶的小包里。但媽媽網小編要提醒孕媽咪，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。
