第三問：哺乳期媽媽能喝咖啡嗎？

　　咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。另外，酒、茶，太過刺激的調味料：如辣椒等物，哺乳期的媽媽也應該加以節制。

六問六答告訴新媽媽，哺乳期該吃啥不該吃啥

　　第四問：據說即使每天吸收1000～2000毫克的鈣還是有可能會出現骨質流失，造成缺鈣。那么對哺乳期的媽媽來講每天到底應該吸收多少鈣才能滿足身體的需要呢？

　　一個哺乳期媽媽每天需要1200毫克左右的鈣，這個量大約等同于4杯低脂奶所含的鈣質。如果鈣吸收少于這個建議的量，那么身體就會從骨骼中吸取鈣，從而引起骨質流失。但即使媽媽從食物中能夠吸收足夠的鈣質，骨質流失還是會發生。這可能與哺乳期媽媽體內雌激素含量降低有直接的關系。

　　最新的研究結果是：孕期及哺乳期媽媽每天只要按照醫生的建議適當補鈣即可，如果每日的飲食中已經富含了足夠的鈣質，則無需額外補充。

　　第五問：哺乳期媽媽需要多吃含鐵的食物來補鐵嗎？

　　母乳中本來就含有鐵，不過鐵的含量并不受你所補充的鐵的影響。雖然母乳中鐵的含量并不多，但卻可以很好地被孩子吸收。母乳中大概50%的鐵都可以被吸收，配方奶的吸收率只有7%，而嬰兒谷物中的鐵吸收率僅為4%。嬰兒從母乳中每天可以吸收15～68毫克的鐵。

　　在哺乳期間的鐵劑補充更多的是保證母親的健康。如果能依靠飲食來補鐵，最好還是不要服用補鐵藥劑。即使要補，也要在醫生的指導下進行。

　　第六問：哺乳期哪些食物可以排毒？

　　在調查研究過程當中，專家們還發現，日益嚴重的環境污染對于乳汁的影響也不容忽視。我們沒辦法改變外界環境，自身就應該多注意遠離污染源，同時也應該注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、蘿卜、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、草莓、蘋果等，還要注意多喝水。

　　希望每個新媽媽吃得安全吃得健康，每位寶寶得到最好的最營養的最全面的食糧！