秋凍方法：循序漸進進行冷適應
那么如何進行秋凍呢？首先是讓孩子有暴露于冷環境的機會，包括不要穿得過于厚實、嚴密。中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發感冒。
循序漸進進行冷適應
其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子在“凍”字上做文章，少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽光，久而久之就增添了“秋凍”的底氣。最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。由于這是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應，并且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
第三，在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握漸進和適度兩個原則。小兒耐寒鍛煉應循序漸進，防止“凍而不動”，這就要求小兒要多進行戶外鍛煉，但要注意的是，運動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。
另外，在秋冬季節，由于早晚天氣變化大，忽冷忽熱，一旦受涼，則很容易引發感冒發燒。那么如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?陳少科說，穿衣，對于成人來說是以稍有涼意為好，而對于幼兒，則不能照搬成人的做法，而應以不打寒顫為宜。有兩個方法可以判斷，一是摸鼻尖，二是摸四肢，這兩個部位只要摸著不涼就行。
