【如何應對“痛經”】

　　面對痛經，尤其是疼痛較重、反復發作的痛經，應堅決摒棄忍受、等待等無作為的意識，采取積極的應對舉措。 及時檢查 去醫院查明痛經的性質是原發性還是繼發性。即使是原發性痛經，也應接受醫生的指導，給予中西藥物或生活調理，盡量減輕癥狀，提高生活質量。

　　尋找“真兇”

　　判定為繼發性痛經者，應進一步尋找真兇，如經期發燒、下腹墜痛可能是患了盆腔炎；如果經血顏色由正常的淡紅色變為淡茶褐色，或氣味變化，同時有體溫升高和下腹痛，則可能患上了子宮內膜炎；如果痛經越來越厲害、持續時間越來越長，則可能患上子宮內膜異位癥。然后通過藥物或手術將其繩之以法。一旦疾病治愈，痛經即可減輕或消失。

　　調整食譜

　　多安排富含B族維生素，以及鈣、鉀、鎂等礦物質的食物，脂肪則應低一些，如蔬菜、水果、雜糧、雞肉、魚肉等，可幫助緩解經痛。少吃生冷、辛辣、含咖啡因（如咖啡、茶、可樂、巧克力）或過甜、過咸的食物。臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，或多吃香蕉，也能減輕痛經痛苦。

　　調攝精神

　　化解壓力，尤其是在月經前后要保持穩定和良好的心態，避免恐懼、憂慮和緊張等惡性情緒。在醫生的指導服用一些可以調理痛經的中成藥 如痛經寶顆粒、氣血和膠囊等。服用西藥止痛藥要慎重，一定要接受醫生的指導。

　　保持身體暖和

　　可放松肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，以改善痛經。措施有喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，泡礦物質澡（在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘）等。

　　合理運動

　　月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，可使你在月經期間較為舒服一些。也可做瑜伽操練習，方法是：彎膝跪下，坐在腳跟上；前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感覺不舒服為止。

　　針灸

　　針刺中極、關元、血海、三陰交、曲骨、足三里、地機、太沖、商丘、合谷等穴位；或艾灸三陰交、合谷、子宮等穴位，也會收到一定的的效果。