強(qiáng)效防便秘的食物

　　除了多喝粥，孕婦便秘要多食富含粗纖維素的水果、如奇異果、香蕉、梨、葡萄、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。此外，以下的食物也可以防止便秘，可以放心進(jìn)食--

生菜有促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效

　　圓白菜：圓白菜營養(yǎng)豐富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進(jìn)消化、預(yù)防便秘，提高人體免疫力。

　　生菜：生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

　　竹筍：竹筍富含B 族維生素及多種礦物質(zhì)，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進(jìn)腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘的功效。

　　豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力，利于胎兒發(fā)育。其中含有的豐富膳食纖維有清腸作用。

　　酸奶：酸奶富有營養(yǎng)，含有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)，其中的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道。

　　此外，孕媽媽還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多散步。如果便秘癥狀嚴(yán)重就要及時的咨詢肛腸科醫(yī)生，切勿私自用藥。為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕媽媽應(yīng)參加適度勞動，并注意調(diào)劑飲食。