口令：

　　1、收縮開始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸氣、憋氣、用力（從1數到10）

　　吸氣、憋氣、用力（從1數到10）

拉瑪澤呼吸法要跟著口令做

　　4、廓清式呼吸

　　5、收縮結束

　　哈氣運動口令

　　哈氣運動時胎頭娩出到一定范圍，此時孕婦不要用力。

　　口令：練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

　　吹蠟燭運動方法口令

　　以吹蠟燭方式快速呼吸。口令：不要用力――吹蠟燭。

　　拉瑪澤呼吸法的口令訣竅

　　子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸 方式。

　　子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

　　子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

　　子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。