午餐：

　　紫米飯1碗紫菜蛋花湯，（紫菜3張，約10克+海帶50克+蛋半顆），清燙紅鳳菜（紅鳳菜100克+少許醬油），麻油炒雞胸肉（麻油1.5茶匙，約8克+雞胸肉35克）

　　午餐水果：蓮霧2個

　　晚餐：

　　糙米飯1碗，炒波菜（波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，約8克），鯛魚湯（鯛魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花）

　　晚餐水果：葡萄13顆+低脂牛奶1杯

產后減肥套餐

　　套餐三：

　　早餐：

　　豆漿：豆漿250毫升；紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克；油條：油條100克；豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克。

　　午餐：

　　饅頭：標粉250克；豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克；炒土豆絲：土豆150克。

　　加餐：

　　甜粥：標一米50克，紅糖20克；餅干：餅干50克；炒蘿卜絲：胡蘿卜100克。

　　晚餐：

　　米飯：標一米250克；燜雞塊：雞肉50克；炒油菜：油菜150克；香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克；

　　加餐：

　　百合小米粥：小米50克，百合15克；桃酥：桃酥50克。