產(chǎn)后瘦身食譜三：意式五色沙拉

產(chǎn)后瘦身食譜

　　材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘問題者可用蘿卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末

　　調(diào)味料：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

　　制作方法：

　　1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

　　2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

　　功效：加強(qiáng)新陳代謝，恢復(fù)生理機(jī)能，去脂多營養(yǎng)。

　　產(chǎn)后瘦身食譜四：燕麥豆?jié){+蔬菜湯

　　燕麥豆?jié){

　　材料：黑豆50g、黃豆50g、紅豆50g、燕麥10g左右

　　制作方法：將黑豆、黃豆、紅豆以及燕麥洗凈后放入豆?jié){機(jī)中，加適量水打成豆?jié){即可。

　　蔬菜湯

　　材料：茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海帶50g、豆芽50g、苦菊50g

　　制作：將以上材料洗凈備用，待鍋中水煮沸后加入鍋中，熬煮至熟透即可。

　　功效：強(qiáng)力減肥瘦身，健康營養(yǎng)