【媽媽網特稿】每個準爸爸都有一支蟲蟲特工隊。準爸爸是否神勇，很大程度上，取決于這支特別的隊伍沖鋒陷陣的能力哦！

蒜、蔥、韭菜等有助于生精，準爸爸每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜

　　最“養”蟲蟲的食物

　　豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。但也有專家特別提醒，豆制品每天攝入的量必須適中，否則會適得其反。

　　另外，蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，有助于生精，準爸爸每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物準爸爸也可以多吃。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺，生精的重任。

　　生精路上的“攔路虎”

　　注意啦，以下這些行為蟲蟲們最不喜歡，準爸爸們一定要亮“紅燈”，禁止通行--

　　NO1.高溫“燙”壞精蟲

　　精蟲生活的環境有講究。它們喜歡喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃～2℃有利于它的活動。而某些準爸爸喜歡穿緊繃的厚質地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長，會陰部遭“壓迫”就越重，缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。同樣，在沙發上坐三五個鐘頭、洗桑拿一待幾個小時，也會因高溫“燙”壞精蟲。